Đang thực hiện
Tên đăng nhập
Mật khẩu
 
Quên mật khẩu
Tổng đài: 0936 320 777
0 Giỏ hàng của bạn
Vận chuyển toàn quốc

3 mốc thời gian cực kì quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ mẹ không thể không biết

15/02/2019

3 mốc thời gian cực kì quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ mẹ không thể không biết

Để giúp bé có sự phát triển tốt nhất, đặc biệt là về chiều cao thì cha mẹ nên lưu ý đến 3 mốc thời gian quan trọng này của con để có thể chăm sóc con một cách toàn diện.

Mốc quan trọng cho sự phát triển về chiều cao của trẻ

3 mốc thời gian cực kì quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ mẹ không thể không biết-1
 
Chuyên gia dinh dưỡng Ngô Ánh Dung đã nhận định: "Dinh dưỡng cân bằng, giảm thiểu đồ ngọt, ngủ đủ giấc là 3 yếu tố quan trọng hỗ trợ gia tăng chiều cao cho trẻ".

Chuyên gia cũng không quên đề cập rằng hormon tăng trưởng thường được sản sinh chủ yếu vào 3 mốc thời gian đó là khi trẻ ngủ, sau khi trẻ vận động và trong khi trẻ đói bụng. Điều này có nghĩa là, cha mẹ cần cho trẻ ngủ đủ giấc và tránh không nên cho trẻ ăn quá no trước khi ngủ.

Bố mẹ cần cho trẻ ăn đủ hàm lượng dinh dưỡngcần thiết và cân bằng gồm: Các loại ngũ cốc, rau củ, thực phẩm từ sữa, đậu trứng thịt cá. Tuy nhiên có nhiều trẻ rất kén ăn, do ăn không đủ lượng, cộng thêm ngủ muộn và lười vận động dẫn đến dinh dưỡng mất cân bằng.

Hormon tăng trưởng thường được cơ thể kích thích sản sinh trong khoảng thời gian tối từ 8 – 12 giờ. Bố mẹ cần cho trẻ ngủ trước 10 giờ và ngủ đủ 8 – 9 tiếng. Đồng thời mẹ cũng cần cho trẻ vận động nhiều để kích thích các hormon tăng trưởng sản sinh, có lợi cho quá trình tăng chiều cao. Ngoài ra, vào các thời điểm trẻ đói bụng, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, đúng thời điểm này cơ thể sẽ kích thích sản sinh hormon tăng trưởng để gia tăng lượng đường trong máu. Bởi thế nên bố mẹ không cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ.

Ngũ cốc chứa hàm lượng cacbohydrat, thay vì chọn ngũ cốc tinh chế cho con, bố mẹ nên cho trẻ ăn ngũ cốc nguyên cám để gia tăng hấp thu chất xơ. Đậu, thịt, cá có chứa nhiều protein cần thiết cho cơ thể trẻ. Bố mẹ rất cần cho trẻ hấp thu nhiều protein, ưu tiên các sản phẩm từ đậu. Khi cơ thể bị thiếu hụt protein sẽ gây ra hiện tượng rụng tóc, suy giảm hệ miễn dịch.

Rau củ và trái cây có chứa nhiều chất xơ và hóa thực vật. Hóa thực vật là những hợp chất tự nhiên có sẵn trong các loài thực vật, tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, ngăn chặn quá trình lão hóa. Các chế phẩm từ sữa chứa nhiều canxi, vì thế khuyến nghị nên cho trẻ uống 1,5 - 2 ly sữa (240ml/ly) mỗi ngày hoặc ăn sữa chua là đã đáp ứng nhu cầu tiêu thụ khoảng 60 - 70 %.

Theo nghiên cứu của Anh cho thấy insulin và hormon tăng trưởng là đối kháng nhau. Do đó bố mẹ không nên cho trẻ hấp thu nhiều đường, đồ ngọt hoặc đồ uống có hàm lượng đường cao, nhất là trong giai đoạn trẻ phát triển chiều cao.

Bí quyết cho bé ăn đủ dinh dưỡng bố mẹ cần nhớ

3 mốc thời gian cực kì quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ mẹ không thể không biết-2

Sáng và tối 1 ly sữa

Mỗi buổi sáng và tối, thì bố mẹ cần cho trẻ uống 1 ly sữa (240ml/ly), và nạp các chế phẩm từ sữa sẽ gia tăng khả năng hấp thu canxi. Để giúp xương chắc khỏe, hoặc trong bữa ăn có thể dùng kèm phomat hoặc sữa chua không đường.

Mỗi bữa ăn trái cây bằng nắm tay

Một phần trái cây xấp xỉ bằng một nắm tay, trái cây cắt lát khoảng ½ - 1 chén. Bố mẹ nên cho trẻ ăn tối thiểu khoảng 2 phần trái cây mỗi ngày.

Ăn rau nhiều hơn trái cây

Bố mẹ cần cho trẻ ăn rau xanh nhiều hơn trái cây, và nên chọn rau theo mùa và cho trẻ nạp rau xanh đậm màu tối thiểu 1/3 trở lên. Đó bao gồm các loại rau xanh đậm màu và màu vàng, cam, đỏ.

Ngũ cốc và rau tương đương nhau

Cho trẻ ăn lượng ngũ cốc với số lượng tương đương lượng rau xanh. Cũng cần chọn ngũ cốc nguyên cám, tối thiểu 1/3 ngũ cốc chưa qua tinh chế chẳng hạn như: gạo lứt, yến mạch, ngô, khoai tây...

Đậu, cá, trứng, thịt bằng lòng bàn tay

Bố mẹ cần cho trẻ ăn đậu, cá, trứng, thịt bằng có kích thước lòng bàn tay từ 1,5 - 2 phần. Tránh cho trẻ ăn quá no hoặc tiêu thụ quá nhiều chất béo. Nên ưu tiên chọn đậu -> cá và hải sản -> thịt gia cầm -> thịt gia súc, tránh các sản phẩm đã qua gia công.

Quả hạch bằng một thìa cà phê

Mỗi ngày cho trẻ hấp thu 1 phần quả hạch và 1 phần tương đương kích thước một thìa cà phê. Ví dụ như hạnh nhân 5 hạt, đậu phộng 10 hạt, hạt điều 5 hạt.

Ngoài việc quan tâm đến các mốc thời gian cho sự phát triển chiều cao của trẻ, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của bé. Để bé phát triển toàn diện, thông minh và luôn mạnh khỏe.
 
Xem thêm:
 
​Những điều mẹ cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng của trẻ sau tết
 
​Cách chế biến trứng và cho con ăn đúng cách theo từng độ tuổi mẹ không nên bỏ qua
 
Sai lầm các mẹ thường mắc phải khiến con thêm ốm
 
Uyên


Đăng ký nhận thông tin khuyến mại