Mẹ làm gì để giảm tác hại khi con ăn nhiều bánh kẹo ngày tết

Tết là dịp cả nhà đoàn tụ, sum họp và cùng nhau đi chúc những lời chúc tốt đẹp. Ngày tết, bánh kẹo, mứt và đồ ngọt được bày biện khắp nơi trong nhà và nhà nào cũng có. Cha mẹ rất khó để ngan cẳn việc trẻ ăn quá nhiều kẹo. Vấn đề này khiến trẻ dễ mắc các bệnh sâu răng, báo phì, cận thị và tăng các nguy cơ tim mạnh. Vậy làm thế nào để giảm tác hại khi con ăn quá nhiều kẹo?

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết bánh kẹo, mứt thường quá ngọt nên không thích hợp cho người bị tiểu đường, người có đường máu cao, hay người béo phì, người già, trẻ em và phụ nữ mang thai trong suốt thời gian thai kỳ. Do đó chúng ta không nên ăn nhiều hoặc ăn thay thế cho các thực phẩm khác.

Ăn nhiều mứt, bánh kẹo sẽ dễ bị đầy bụng và làm giảm mất cảm giác đói, nên làm hạn chế cảm giác thèm ăn trong các bữa chính.
PGS.TS Võ Trương Như Ngọc, Trưởng bộ môn răng trẻ em Đại học  Y Hà Nội, cũng cho biết: tỷ lệ trẻ em bị sâu răng, thậm chí là sâu cả hàm vẫn tiếp tục gia tăng. Và lý do chủ yếu là trẻ ăn vặt, ăn quá nhiều bánh kẹo và uống nước ngọt.

Khi ăn nhiều đồ ngọt, trẻ sẽ hấp thu một lượng đường lớn vào cơ thể. Đây chính là thủ phạm, nguyên nhân chính làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Khi cơ thể thiếu chất, các chất thiết yếu này gây ra ảnh hưởng xấu đến các chức năng miễn dịch của cơ thể. Sự thay đổi thành mạch máu và bạch cầu dẫn đến sự giảm sức đề kháng. Trẻ sẽ dễ bị mắc các bệnh như dị ứng hoặc tăng nguy cơ tim mạch, tiểu đường, lão hóa sớm, cận thị,...

PGS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo tốt nhất cha mẹ nên cho con ăn giảm bớt lượng bánh kẹo và mứt. Thay vào đó, hãy cho các bé ăn các loại trái cây tươi trong những ngày Tết chẳng hạn như dưa hấu, cam, quýt, bưởi, hồng, dâu, táo,…Những thực phẩm này rất có lợi cho sức khỏe.
Ngoài ra, có các loại hạt ngũ cốc hoặc hạt bí, hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hoặc hạt điều, đậu hà lan,... cũng là một sự lựa chọn tốt trong ngày Tết. Trẻ có thể ăn các loại hạt này để hạn chế ăn quá nhiều bánh kẹo.

Mỗi gia đình đều có thể tự chế biến bánh mứt cổ truyền cho ngày Tết. Và trong khi chế biến thì bạn nên hạn chế lượng đường hoặc thay thế bằng đường ăn kiêng. Làm như vậy vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm lại vừa giữ được hương vị ngày Tết.

Các mẹ cũng nên chọn các loại mứt, bánh kẹo được chế biến bởi các công ty lớn, có uy tín, có thương hiệu, có nhãn mác đầy đủ và có ngày sản xuất, hạn sử dụng. Để đảm bảo sức khỏe của trẻ, và cha mẹ cũng yên tâm hơn khi sử dụng.

Tết là những ngày vui bên gia đình, nhưng cha mẹ cũng cần chú ý để con có sức khỏe tốt nhất và có sự phát triển toàn diện. Giảm tác hại của việc trẻ ăn quá nhiều bánh kẹo ngày tết là vô cùng cần thiết.

Xem thêm: 

​Các bệnh trẻ thường gặp trong ngày Tết, nguyên nhân và cách phòng tránh

​Mẹ lưu ý một số dịch bệnh xu hướng tăng trong mùa xuân để bảo vệ trẻ