Mẹo rèn con 1 tuổi tự ngủ xuyên đêm của mẹ Mỹ

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giấc ngủ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Không chỉ thế, một giấc ngủ ngon và sâu giấc còn có khả năng giúp trẻ tăng sức đề kháng để có một hệ thống miễn dịch tốt. Vì vậy, việc nâng niu giấc ngủ của con luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt từ các mẹ. Bí quyết rèn con tự ngủ ngay từ khi chỉ mới 1 tuổi là phương pháp giáo dục hiện đại bậc nhất đang ngày càng trở nên phổ biến trên khắp thế giới và được các mẹ Việt thông thái áp dụng một cách linh hoạt trong ngôi nhà nhỏ của mình.

Giấc ngủ được xem là nền tảng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Việc rèn cho con tự ngủ từ sớm giúp đưa con vào nếp sinh hoạt quy củ để con có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Ngủ sớm giúp cho não bộ của trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn để trẻ được nghỉ ngơi thoải mái và phát triển trí não một cách nhanh chóng. Ngược lại, nếu trẻ đi ngủ muộn từ sau 21h và liên tục thức giấc giữa đêm sẽ có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tinh thần của bé, khiến bé thấp bé và chậm lớn. Hơn nữa, con chủ động trong giấc ngủ của mình còn là cách để có thể trưởng thành và tự lập mà không cần sự bao bọc, nâng đỡ của bố mẹ.

Một lợi ích quan trọng không kém nữa của việc tạo cho con thói quen tự ngủ đó là nó giúp cho các mẹ có thể tự chủ trong các công việc khác và có nhiều thời gian riêng cho bản thân mình hơn. Không còn quay cuồng, vật lộn với con mỗi khi đến giờ đi ngủ, việc tự ngủ không chỉ tốt cho con trẻ mà bậc làm cha làm mẹ cũng trở nên nhàn hạ và thư thái hơn. Bố mẹ có thể tự do làm điều mình muốn và cũng có được giấc ngủ yên bình để nạp năng lượng cho ngày mới hoạt động và làm việc hiệu quả.

Trẻ nhỏ có xu hướng hoạt động nhiều về đêm ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Đó chính là lý do mà đến khi chào đời bé vẫn giữ thói quen này. Các bé thường xuyên ngủ nhiều vào ban ngày và thức chơi vào ban đêm khiến bố mẹ rất mệt mỏi.  Để giúp con thay đổi nếp sinh hoạt sao cho phù hợp với môi trường sống mới của bé, các cha mẹ Mỹ đã áp dụng cách dạy con phân biệt được sự khác nhau giữa ban ngày và ban đêm. Điều này giúp cho bé có phản xạ tốt và tự biết điều chỉnh giấc ngủ của mình theo đúng giờ giấc.

Bằng cách tạo ra sự khác biệt rõ rệt về ánh sáng giữa ngày và đêm trong căn phòng của bé, mẹ Tây giúp bé dễ dàng cảm nhận được sự thay đổi trong không gian sống của mình. Vào ban ngày, mẹ mở của sổ hoặc bật đèn sáng để con luôn trong trạng thái tỉnh táo, thoải mái vui đùa và hoạt động nhiều trong khoảng thời gian này để đến khi trời tối con sẽ tự mình muốn tìm đến giấc ngủ. Trong khi đó, vào ban đêm, mẹ lại chỉ thắp lên nguồn ánh sáng dịu nhẹ trong căn phòng của bé để phục vụ hoạt động sinh hoạt cần thiết và đưa bé vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Đồng thời, trong đêm cần giữ yên lặng tối đa để bé cảm nhận được sự êm đềm và có giấc ngủ sâu hơn. Nhờ đó mà con có thể tự ý thức được khung giờ nào dành cho những hoạt động vui chơi và khi nào cần đi vào giấc ngủ.

Trong giai đoạn sơ sinh, trẻ thường xuyên làm bạn với giấc ngủ gần như suốt các khoảng thời gian trong ngày. Việc mà các mẹ Mỹ làm đó là cân bằng giờ giấc ngủ của con một cách hợp lý theo từng thời điểm và độ tuổi của từng bé.
Theo đó, đối với trẻ sơ sinh, các mẹ sẽ tạo cho bé thói quen ngủ ngày khoảng 8-10 tiếng và ngủ đêm là 12 tiếng. Trong khi trẻ 1 tuổi thì thời gian ngủ ngày rút xuống chỉ còn 3 tiếng và ngủ đêm là 12 tiếng. Xây dựng cho bé lịch trình giấc ngủ khoa học với thời gian chính là vào ban đêm để bé có thể nhanh chóng hòa nhập với nếp sống chung của cả gia đình và có thể phát triển nhanh chóng về thể chất và cả não bộ.

Việc mẹ Tây cho con ngủ riêng trong chiếc giường cũi trẻ em xinh xắn, dễ thương với những hình thù con vật ngộ nghĩnh góp phần không nhỏ trong việc tạo cho con sự hứng thú khi có được trải nghiệm thú vị ngay trong chính căn phòng của mình. Ngay cả khi không có bố mẹ ở bên, trẻ cũng có thể tự mình làm chủ giấc ngủ và luôn cảm thấy vui vẻ, phấn chấn thay vì cảm giác cô độc, lẻ loi trong không gian riêng của mình.

Việc tạo cho con một môi trường sống sinh động và thoải mái giúp bé cảm nhận được sự gần gũi, yêu thương của bố mẹ và yên tâm ngủ mà không bị giật mình tỉnh giấc về đêm. Và cứ thế, bé sẽ dần hình thành thói quen tự chơi, tự ngủ không mà cần sự hỗ trợ của bố mẹ. Để từ đó, mỗi phút giây con ở trong căn phòng nhỏ của mình lại là khoảng thời gian hạnh phúc.
 

Các mẹ Việt thường có thói quen bế con lên và đung đưa theo giai điệu của bài hát để ru con ngủ. Tuy nhiên, điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến tính cách của trẻ khi hình thành nếp suy nghĩ thích dựa dẫm, phụ thuộc vào bố mẹ mà việc rung lắc quá mạnh lại ảnh hưởng không tốt đến não bộ của trẻ, đặc biệt là với trẻ sơ sinh.

Với mẹ Mỹ thì khác, họ không có khái niệm ru con ngủ. Thay vào đó là việc rèn cho con tự nằm ngủ mà không cần bế ẵm, vỗ về và hát ru. Trẻ em Mỹ được dạy về tính tự giác ngay từ khi còn nhỏ và luôn chủ động trong mỗi hoạt động của mình.

Một trong những mẹo nhỏ nhưng lại rất hiệu quả trong việc giúp bé tự ngủ một cách dễ dàng được mẹ Mỹ áp dụng đó chính là tắm và massage cho bé mỗi tối trước khi đi ngủ. Tâm lý của nhiều bà mẹ Việt thường sợ con dễ bị lạnh nên sẽ chọn giờ tắm cho con vào buổi trưa. Tuy nhiên với sự hỗ trợ của các trang thiết bị sưởi ấm hiện đại như ngày nay thì việc tắm cho trẻ vào buổi tối lại trở nên an toàn, ấm áp ngay cả giữa trời mùa đông.

Việc tắm rửa sạch sẽ cho bé trước khi đi ngủ sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái và thư thái hơn. Bé sẽ không còn quấy khóc vì ngứa ngáy, khó chịu mà đặc biệt cơ thể trẻ còn được cải thiện tốc độ lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch để có một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt.

Thay vì cho bé ăn thành nhiều bữa vặt, cứ thấy con đòi là cho ăn thì mẹ Mỹ chia bữa ăn của con thành từng cữ. Với trẻ dưới 3 tháng thì cứ 3 tiếng mẹ lại cho bé ăn một lần để tạo cho con thói quen tốt và không làm rối loạn đồng hồ sinh học của bé. Ăn uống không ra bữa sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của trẻ phải hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi và làm cho trẻ cảm thấy mệt mỏi, trở nên khó ngủ, quấy khóc. Việc cho con ăn theo bữa đều đặn giúp bé được đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và không lo bé bị đói ở bất kì thời điểm nào, nhất là vào ban đêm khi con đang trong giấc ngủ say.

Bằng cách cho bé ăn cữ thành các bữa đều đặn, mẹ Tây giúp bé ngủ sâu giấc sau mỗi cữ bú no bụng. Đặc biệt, sữa mẹ không những tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ mà nó còn được xem là liều thuốc an thần hiệu quả cho trẻ dễ dàng chìm vào giấ ngủ sâu và ngon lành. Vậy nên các mẹ muốn con có thể ngủ xuyên đêm thì nên đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bé.

Không đợi đến khi bé đòi đi ngủ, các mẹ Mỹ quan sát biểu hiện của bé và sẽ đưa bé lên giường khi nhận thấy bé có dấu hiệu buồn ngủ. Những hành động nhỏ như dụi mắt, ngáp hay thất thần nhìn xa xăm vào vô định chính là những biểu hiện cho thấy bé bắt đầu muốn đi ngủ.

Đó chính là lúc bạn cần đưa bé đi ngủ ngay để tránh việc bé bị quá giấc và sau đó sẽ rất khó để bé có thể buồn ngủ trở lại. Vì vậy, các mẹ cần tinh ý và nhận ra dấu hiệu từ con để không gặp khó khăn trong việc đưa bé vào giấc ngủ.

Để giúp bé thư giãn và có cảm giác thư thái dễ dàng có được giấc ngủ ngon, mẹ Mỹ đã sử dụng tinh dầu có mùi thơm nhẹ nhàng lan tỏa trong căn phòng của bé. Với tinh dầu tự nhiên, an toàn cho sức khỏe của bé, mùi hương thơm dịu mát còn giúp trẻ có được giấc ngủ sâu hơn.

Có tác dụng an thần và thư giãn, việc massage tinh dầu oải hương trên cơ thể trẻ hoặc nhỏ vài giọt lên gối của bé, các mẹ sẽ cải thiện chức năng miễn dịch và giúp bé thư giãn, dễ ngủ hơn. Ngoài ra, massage với tinh dầu oải hương còn giúp trẻ sơ sinh giảm đau bụng và giúp điều trị vết đốt, cắn của côn trùng hay trị các triệu chứng như viêm da.

Không ít người có suy nghĩ sai lầm rằng để trẻ có giấc ngủ ngon thì nên cho trẻ chơi đùa chạy nhảy nhiều khiến trẻ thấm mệt. Tuy nhiên, khi trẻ đang chuẩn bị đến giờ ngủ, những kích động mạnh hay việc cười đùa quá nhiều sẽ khiến trẻ dễ bị giật mình và hoảng hốt vào giữa đêm đồng thời, khiến trẻ cảm thấy bứt rứt, khó chịu mỗi khi phải lên giường đi ngủ.

Những trò đùa quá mức có yếu tố ảnh hưởng mạnh đến tâm lý, hay làm trẻ giật mình và sẽ gây cho bé nỗi ám ảnh trong vô thức. Vì vậy cha mẹ Mỹ luôn chú ý đến sinh hoạt của bé, nhất là thời điểm trước giờ ngủ của con. Đặc biệt với một số bé còn quá nhỏ, hệ thần kinh chưa phát triển hoàn thiện đầy đủ nên việc vận động quá sức với những trò đùa tinh nghịch có thể khiến cho trẻ dễ bị rơi vào tình trang sang chấn tâm lý và dẫn đến việc bé hay khóc thét trong lúc ngủ.

 

Lời khuyên đầu tiên cho các mẹ muốn giúp con rèn luyện tính tự lập và khả năng tự ngủ đó là cần bắt đầu từ sớm, ngay khi bé còn sơ sinh. Quá trình rèn luyện cần thời gian và phải tạo cho bé thói quen từ lúc còn nhỏ thì mới dễ dàng đạt được kết quả như các mẹ mong muốn ở bé yêu nhà mình. Tránh suy nghĩ là con còn bé chưa biết gì nên không muốn để bé ngủ riêng hay tự ngủ là điều không thể. Bằng việc khéo léo sử dụng những bí kíp thông minh trên, bạn sẽ thấy việc cho con đi ngủ không còn là nỗi ám ảnh hàng đêm nữa.

Tiếp theo là các mẹ cũng phải tự rèn cho mình tinh thần thép và biết nói không trước sự nũng nịu của con. Phải tạo tính kỷ luật và không có ngoại lệ trước những đòi hỏi của bé để rèn con vào nề nếp. Có như thế, quá trình tạo thói quen tự ngủ cho con mới thành công và đạt hiệu quả cao nhất được. Chỉ cần một lần nhượng bộ thì chắc chắn sẽ tạo thành tiền lệ cho những lần sau. Mặc dù thời gian đầu sẽ có chút khó khăn nhưng sau đó con sẽ quen dần và không còn đòi ngủ với mẹ hay đòi mẹ ru nữa.

Một lưu ý nữa đó là việc luyện ngủ cho con theo phương pháp của người Mỹ cũng cần đòi hỏi sự quyết đoán và tinh thần quyết tâm của bố mẹ Việt trước những ý kiến trái chiều từ người thân trong gia đình, nhất là từ phía ông bà. Quấy khóc là điều không thể tránh khỏi trong quá trình luyện cho con tự ngủ, có thể mất khoảng vài tuần cho đến vài tháng, bé mới hình thành nếp sống tự lập và có thể ngủ một mình mà không cần ai ở cạnh. Do đó, các mẹ Việt cũng cần trao đổi thẳng thắn quan điểm dạy con của mình với ông bà để quá trình rèn trẻ được thống nhất từ trên xuống dưới. Nếu không những nỗ lực mà bạn bỏ ra lại trở thành công cốc.

Cuối cùng, quan trọng nhất vẫn là sự linh hoạt trong cách điều chỉnh và áp dụng phương pháp rèn con tự ngủ sao cho phù hợp với điều kiện hoàn cảnh của gia đình và độ tuổi cũng như tính cách riêng của tùng bé. Không phải em bé nào cũng sẽ thích nghi tốt với những tiêu chí mà bố mẹ đặt ra. Việc áp đặt quá mức cách dạy con theo một phương pháp nhất định không những không đem lại kết quả tốt mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của con. Do đó, các cha mẹ cần tinh tế trong việc quan sát biểu hiện của con để có biện pháp điều chỉnh sao cho hợp lý nhất.

Với những chia sẻ về bí kíp dạy trẻ tự ngủ thành công của người Mỹ trên, kết hợp với sự thông thái của bậc phụ huynh hiện đại, bạn nhất định sẽ tạo cho bé thói quen tốt ngay từ khi còn nhỏ đồng thời có được những giây phút thư giãn thảnh thơi mà không vướng bận chuyện con mọn.